• Entdecken Sie stern+
    • GEO
    • Capital
    • Crime
  • Medien
    • Audio
    • Video
  • RESSORTS
    • Gesellschaft
      • Klima & Nachhaltigkeit
      • Alle stern-Faktenchecks im Überblick
      • Regionales
      • Archiv
    • Politik
      • Deutschland
      • Ausland
        • Krieg in Nahost
        • US-Wahl 2024: News und Infos zur Präsidentschaftswahl
      • Archiv
    • Panorama
      • Weltgeschehen
      • Verbrechen
      • stern Crime
      • Wetter
      • Archiv
      • Noch Fragen: Die Wissenscommunity vom stern
    • Gesundheit
      • Allergie
      • Diabetes
      • Erkältung
      • Ernährung
      • Fitness
      • Haut
      • Kinderkrankheiten
      • Kopfschmerz
      • Psychologie
      • Rücken
      • Schlaf
      • Sexualität
      • Zähne
      • Archiv
    • Kultur
      • Hörbuch-Tipps
      • Film
      • Musik
      • Bücher
      • TV
      • Kunst
      • Archiv
    • Lifestyle
      • präsentiert von Sparkasse
        Schlauer Shoppen
      • Leute
      • Mode
      • Liebe und Sex
      • Leben
      • Neon
      • Gewinnspiele
      • Archiv
    • Digital
      • Computer
      • Online
      • Smartphones
      • Games
      • Technik
      • Tests
      • Home Entertainment
      • Archiv
    • Wirtschaft
      • News
      • Geld
      • Versicherung
      • Immobilien
      • Job
      • Produkte & Tipps
      • Archiv
      • präsentiert von: Homeday
        Immobilienbewertung kostenlos
    • Sport
      • Fußball
      • Formel 1
      • Sportwelt
      • Archiv
    • Genuss
      • Rezepte
        • Rezepte aus dem stern
      • Essen
      • Trinken
      • Trends
      • Anzeige
        Genussreisen
      • Archiv
    • Reise
      • Deutschland
      • Europa
      • Fernreisen
      • Service
      • Archiv
    • Familie
      • Kinder
        • Vom Kita- bis zum Schulalter: Diese Ideen helfen Kindern beim Lernen und Großwerden
      • Beziehung
      • Tiere
      • Anzeige
        Familienreisen
      • Archiv
      • Schädlinge, Unkraut, Gemüseernte & Co.: Alles, was Sie bei der Gartenpflege beachten sollten
    • Auto
      • Autonews
      • Fahrberichte
      • Service
        • Sicherheit
      • E-Mobilität
      • Archiv
    • Kaufkosmos
      • Deals
      • Empfehlungen der Redaktion
      • Geschenkideen
  • Formate
    • stern-Gespräche
    • Vor-Ort-Reportagen
  • Services
    • Newsletter
    • stern-Studien
    • Aboshop
    • Kundenservice & FAQs
    • Spiele
      • Solitär
      • Sudoku
      • Exchange
      • Bubble Shooter
      • Mahjong
      • Snake
  • Unsere sozialen Netzwerke
    • Facebook
    • Instagram
    • TikTok
    • X
    • Whatsapp
    • YouTube
Zum Inhalt springen
Abo testen Login
  • News
  • Inside Schule
  • Krieg in der Ukraine
  • Block-Prozess
  • stern+
  • GEO
  • Capital
  • stern Crime
  • Gesellschaft
  • Politik
  • Panorama
  • Gesundheit
  • Lifestyle
  • Kultur
  • Sport
  • Reise
  • Genuss
  • Familie
  • Digital
  • Wirtschaft
  • Auto
  • Kaufkosmos
  • Stiftung stern
  • Genuss
  • Essen
  • Heißhunger: Fünf Tipps, wie Sie Attacken überwinden können

Zum Artikel Heißhunger: Fünf Tipps, wie Sie Attacken überwinden können
Essen Sie ausgewogen!  Wer Heißhungerattacken vermeiden will, sollte ausgewogen essen und keine Mahlzeit auslassen. So kommt man gar nicht erst in Versuchung zu naschen, weil der Körper genügend Nährstoffe zu sich genommen hat.
Essen Sie ausgewogen!
Wer Heißhungerattacken vermeiden will, sollte ausgewogen essen und keine Mahlzeit auslassen. So kommt man gar nicht erst in Versuchung zu naschen, weil der Körper genügend Nährstoffe zu sich genommen hat.
© Getty Images
Zurück Weiter
Trinken Sie mehr Wasser!  Eine Studie hat herausgefunden, dass bereits ein Glas Wasser (500 ml) vor einer Mahlzeit den Heißhunger stillt.
Stellen Sie sich vor, dass Sie naschen!  Unsere Vorstellungskraft sollte man nicht unterschätzen. Eine Studie hat herausgefunden, wenn man sich vorstellt, man würde bestimmte Lebensmittel permanent naschen, man am Ende keine Lust mehr darauf hat.  
Bewegen SIe sich!  Wer Lust auf Schokolade hat, sollte sich bewegen. Eine Studie hat herausgefunden, dass die Lust darauf vergeht.
Essen Sie ausgewogen!  Wer Heißhungerattacken vermeiden will, sollte ausgewogen essen und keine Mahlzeit auslassen. So kommt man gar nicht erst in Versuchung zu naschen, weil der Körper genügend Nährstoffe zu sich genommen hat.
Essen Sie nicht aus Stress oder Langeweile!  Greifen Sie bei Stress, Nervosität oder Langeweile nicht zu zuckerhaltigen Snacks oder fettigem Essen. Lenken Sie sich besser ab. Bereits ein Spaziergang oder sich mit Freunden treffen kann Heißhungerattacken vertreiben. Und Sie fühlen sich gleich besser.
  • Heißhungerattacke
  • BBC
  • Schrei
  • Fastfood
  • Schokolade
  • Fett

PRODUKTE & TIPPS

  • Sodastream reinigen
  • Pizzaofen für zuhause
  • Ninja Heißluftfritteuse
  • Trockenfleisch
  • Jamie Oliver Bratpfanne
  • Handkaffeemühle
  • Glow Coffee
  • Dubai Schokolade selber machen
11. Dezember 2025,18:13
Niedrigtemperaturgaren: So gelingt Ihnen Ihre Gans saftig und butterzart

Rezept Warum Sie Ihre Gans über Nacht garen sollten und wie das gelingt

Kaufkosmos

  • In-Ear-Kopfhörer Test
  • Webcam Test
  • Wasserkocher Test
  • Tablet Test
  • Handstaubsauger Test
  • Mini-Beamer Test
  • Milchaufschäumer Test
  • Hochdruckreiniger Test

Mehr zum Thema

25. November 2023,19:13
4 Min.
Sucht nach Süßem: Heißhungerattacken stoppen und vorbeugen – Ärztin erklärt, wie das gelingt

Sucht nach Süßem Heißhungerattacken stoppen und vorbeugen – Ärztin erklärt, wie das gelingt

25. Februar 2023,13:59
Illustration Diagnose zum Thema Kopfschmerzen

Die Diagnose Eine Frau leidet plötzlich unter extremen Kopfschmerzen. Schuld ist ihr Heißhunger auf Lakritze

16. Oktober 2022,15:44
1 Min.
Tipp gegen Heißhunger: Wie Sie bei Stress automatisch zu gesundem Essen greifen

Food Cravings Tipp gegen Heißhunger: Wie Sie bei Stress automatisch zu gesundem Essen greifen

09. Oktober 2022,08:22
6 Min.
Heißhunger stoppen: Drei Methoden, um das Hungergefühl zu verringern

Ernährungsexperiment Heißhunger stoppen: Reporter testen drei Methoden gegen Hungergefühl – welche ist die beste?

30. November 2021,20:37
Mann am Kühlschrank

Unstillbarer Hunger Er stiehlt sogar Essen beim Nachbarn. Doch psychisch krank ist der Mann nicht

Diäten im stern-Check: Frau hält roten Apfel in der Hand

Diäten im Check Individuell und streng: So sinnvoll ist Metabolic Balance

15. März 2017,13:27
54 Sek.
Natürliche Abnehmhilfe: Diese fünf Lebensmittel zügeln Ihren Appetit

Natürliche Abnehmhilfe Diese fünf Lebensmittel zügeln Ihren Appetit

09. Mai 2015,11:59
Süße Sünde: Zucker schmeckt - macht in großen Mengen aber dick und verursacht Karies

Zucker sparen und abnehmen So schützen Sie sich vor Heißhungerattacken

12. Dezember 2025,11:32
Rezept Spekulatiuskuchen

Weihnachtszeit Schnelles Rezept für einen Spekulatiuskuchen

Wissenscommunity

Neueste Fragen
  • Ich habe einen Fortnite Account gekauft bei CaveSkins
  • Hallo ich bin aus Schwedt und bin dort obdachlos gemeldet kann ich trotzdem in die Türkei reisen
  • Ich will in zwei Monaten 10 kg abnehmen kann mir jemand etwas vorschlagen
  • Muss man parkdepot zahlen
  • Kreuzweise, stern
  • Wie schneide ich einen Bananenbaum im Kübel, und wohin im Winter ?
  • Bürgerbeteiligung allgemein
  • Kann ich als deutscher Rentner mit deutschem Konto und Wohnsitz in Antalya Türkei einen Account incl. KYC bei Quppy eröffnen?
  • Plate verkleiden
  • Zu viel Wind um Altersdepressionen?
  • Wer kennt diesen Film?
  • Spannende Persönlichkeit
Meist beantwortete Fragen
  • Plate verkleiden
  • Wie schneide ich einen Bananenbaum im Kübel, und wohin im Winter ?
  • Zu viel Wind um Altersdepressionen?
  • Hallo ich bin aus Schwedt und bin dort obdachlos gemeldet kann ich trotzdem in die Türkei reisen

Newsticker

13. Dezember 2025 | 13:42 Uhr

Gesunde Ernährung: Welche Lebensmittel auf den Plan gehören

13. Dezember 2025 | 09:33 Uhr

Gigi Hadids Vodka-Pasta: Das Rezept ging auf TikTok viral

13. Dezember 2025 | 08:48 Uhr

Rezept für Plätzchen: So gelingt der perfekte Ausstechteig

12. Dezember 2025 | 16:23 Uhr

Zitronen-Joghurtkuchen: Mit diesem Rezept geht er saftig, schnell und einfach

12. Dezember 2025 | 11:43 Uhr

Das leckeres Zimt-Plätzchen Rezept: Weihnachtskekse in nur 20 Minuten

12. Dezember 2025 | 11:32 Uhr

Schnelles Rezept für einen winterlichen Spekulatiuskuchen

12. Dezember 2025 | 10:32 Uhr

Lebensgefährliche Lebensmittel: Das sind die zwölf riskantesten Speisen

12. Dezember 2025 | 10:31 Uhr

Apfelkuchen so wie bei Oma: So bereiten Sie ihn in unter zehn Minuten zu

12. Dezember 2025 | 10:27 Uhr

Das leckere Rührkuchenrezept: Einfaches Kuchenrezept schnell zubereitet

12. Dezember 2025 | 07:22 Uhr

Pizzaofen für zu Hause: Der stern testet Ooni und Gozney

Inhalte im Überblick

Service
  • Die Newsletter von stern.de
  • Die RSS-Feeds von stern.de
  • Aktuelle Nachrichten
  • Archiv
  • Wissenscommunity
  • Themenübersicht
  • Sitemap
  • stern aktuelle Ausgabe
  • Weitere stern Hefte
  • Sonderausgaben
  • stern+
  • stern Crime
  • Browser-Benachrichtigungen
Ratgeber
  • Altersvorsorge
  • Australien
  • China
  • Eigenheim
  • Energiesparen
  • Erbe
  • Geldanlage
  • Krankenkasse
  • Miete
  • New York
  • Südafrika
  • Urlaub
  • Versicherung
  • Gehaltsrechner
  • Solitär (Anzeige)
Gesundheit
  • Allergie
  • Diabetes
  • Erkältung
  • Haut
  • Fitness
  • Kinderkrankheiten
  • Kopfschmerz
  • Rücken
  • Schlaf
  • Sexualität
  • Zähne
Top-Themen
  • Rezept
  • Thermomix
  • Superfood
  • Restaurant
  • Gasthof
  • Alkohol
  • Dessert
  • Gesund
  • Vegetarier
  • Vegan
  • Impressum
  • Barrierefreiheitserklärung
  • Redaktionelle Richtlinien
  • AGB
  • Datenschutzhinweise
  • Utiq verwalten
  • Netiquette
  • Verträge hier kündigen
  • Werbung
  • Datenschutz-Einstellungen
  • Kontakt
  • Browserbenachrichtigungen

© G+J Medien GmbH

Stern plus

Zugang zu stern+
statt 11,96 € nur 1 €

  • Alles von stern+ mit erstklassigen Inhalten von GEO und Capital
  • 4 Wochen testen, dann 2,99 € je Woche
  • jederzeit kündbar
Jetzt testen

Bereits registriert? Hier anmelden