Stress lauert überall: auf dem Zahnarztstuhl, vor einer Prüfung, im Beruf, im Stau. Diese Entspannungsübungen helfen, in Minutenschnelle Druck abzubauen - und funktionieren eigentlich überall.
Entspannung Fünf Übungen zum Abschalten im Alltag
Bauchatmung
Legen Sie die flache Hand unter den Nabel, sodass Sie während des Atmens das sanfte Auf und Ab Ihres Bauchs spüren. Holen Sie tief Luft, halten Sie sie an, und zählen Sie bis drei. Ausatmen und wieder bis drei zählen. Atmen Sie auf diese Weise eine Minute lang weiter, und vergessen Sie dabei nicht, nach jedem Ein- und Ausatmen bis drei zu zählen
Legen Sie die flache Hand unter den Nabel, sodass Sie während des Atmens das sanfte Auf und Ab Ihres Bauchs spüren. Holen Sie tief Luft, halten Sie sie an, und zählen Sie bis drei. Ausatmen und wieder bis drei zählen. Atmen Sie auf diese Weise eine Minute lang weiter, und vergessen Sie dabei nicht, nach jedem Ein- und Ausatmen bis drei zu zählen
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