Wadenkrämpfe in der Nacht: Daran liegt es | STERN.de

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Wechselduschen: Wechselduschen - also abwechselnd kaltes und warmes Wasser zum Duschen der Waden zu verwenden - fördert die Durchblutung des Muskels. — Wechselduschen: Wechselduschen - also abwechselnd kaltes und warmes Wasser zum Duschen der Waden zu verwenden - fördert die Durchblutung des Muskels.

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Bewegung: Bei einem akuten Krampf hilft am besten Bewegung. Ein kurzes Stück gehen, löst den Krampf schon ein wenig. Wer viel im Alltag sitzt, sollte auch darauf achten, sich regelmäßig zu bewegen.

Wechselduschen: Wechselduschen - also abwechselnd kaltes und warmes Wasser zum Duschen der Waden zu verwenden - fördert die Durchblutung des Muskels.

Massieren: Wer schon mal einen Krampf hatte, wird wissen, dass eine Massage den zusammengezogenen Muskel lockert und so den Krampf lindert.

Salze: Wadenkrämpfe entstehen häufig durch einen Mangel an Mineralstoffen wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium. Sie sind im Körperwasser als Elektrolyte gelöst. Sie spielen für die Muskelaktivität eine große Rolle. Wer nicht ausreichend mit Mineralstoffen versorgt ist, leidet daher häufiger unter Muskelkrämpfen. Schnelle Hilfe bieten auch isotonische Getränke wie alkoholfreies Bier mit einer Prise Salz.

Falsches Schuhwerk: Wer falsche oder sehr hohe Schuhe trägt, sorgt damit für eine Überanstrengung der Muskulatur. Auch eine Fehlstellung der Füße kann zu Krämpfen führen.

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